Yetişkin uykusu ve çocukların uyku sorunlarıyla ilgili soruları bütünsel olarak ele almanın önemi
“Ebeveynler bir çocuğun uyku sorunu yaşadığında, ebeveynlerin ‘sorunu’ çözmek için kullandıkları en yaygın yollardan biri, genellikle en başından itibaren genel soruların sorulmasıyla birlikte kamu soruşturmasıdır. Çoğu zaman ebeveynler, uyku sorunlarının kökeninin ele alınmadığı çevrimiçi forumların veya halka açık grupların desteğini ararlar, daha ziyade genel sorular sorulur ve diğerlerinin deneyimlerine ve olasılığına ve nadiren görülen belirli paradigmaya dayalı olarak başkaları tarafından genel cevaplar verilir. doğada bütünsel.
Sorulan soruların çoğu, yaşam tarzları veya sağlık geçmişleri hakkında, temel tavsiye veya önerileri almadan önce dikkate alınması gereken önemli ayrıntılarla birlikte gelmez. Uykuyu etkileyen o kadar çok güç var ki ve bu zorluğun kökenini bulmak için öncelikle bu ‘nedenleri’ ortadan kaldırmak için uykuyu etkileyen en güçlü güçleri araştırmalıyız. Müşterinin sağlık geçmişi, kan çalışması, diyeti, duygusal sağlığı ve geri kalanı hakkında çok az/hiç bilmeden sağlık/uyku sorularına yanıt veren herkes, en iyi ihtimalle ana ‘sorunu’ ortadan kaldırmayı umarak dart atıyor. Nadiren tek bir ana ‘sorun’ veya faktör vardır ve çoğu zaman bir aile üzerinde etkili olan ve onların iyi bir uyku çekmelerini engelleyen birçok güç vardır.” Mar De Carlo
Mar De Carlo tarafından geliştirilen Bütünsel Uyku Bilimi Yöntemi, ebeveynleri ve profesyonelleri, bir uyku zorluğu yaratan birçok güçle başa çıkmada, önem sırasına göre destekleyen bir çerçeve ve anlayış sağlar.
Bütünsel bir uyku pratisyeni, sürecin başlarında ana (ve genellikle gözden kaçan) faktörlere isabet ederek tüm bu güçleri tek tek ele alacak ve analiz edecektir. Ancak bunu yapabilmek için, hastanın sağlığı, duygusal esenliği ve son kan çalışmaları da dahil olmak üzere yaşam tarzı geçmişi ile ilgili büyük miktarda ayrıntı ve bilgi toplanması gerekir. Çoğu zaman bütünsel bir uyku danışmanının işi, müşteriyi belirli dengesizlikleri ekarte edebilecek ve analiz edebilecek doğru sağlık pratisyenlerine yönlendirmektir. Birinin uykusunu etkileyen nadiren/asla tek bir ‘sorun’ yoktur. Genellikle her biri diğerinin üzerine inşa edilen birçok faktörün/kuvvetin birleşimidir ve bu nedenle uyku zorluklarını ele almak için bütünsel bir yaklaşım uygundur”.
The Holistic Science of Sleep Method konusunda uzmanlaşmış danışmanlar, uyku sorununun köküne inmek ve onu ele almak için aşağıdaki temelleri ve çözümleri ele alıyor:
Tıbbi sorunları ortadan kaldırın
Çocuğun tüm fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılandığından emin olun
Yetişkinlerin/ebeveynlerin/bakıcıların fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılandığından emin olun
Uyku geçmişini, doğum geçmişini, yetişkin ve çocuğun sağlık geçmişini değerlendirin
Çocuğun ve yetişkinin nefes kalitesini değerlendirin
Stres seviyelerini, enerjik tempoyu, ritimleri, benliğin ve ailenin mizacını değerlendirin
Kendine güveni ve sezgisel yetenekleri değerlendirin
İlişkilerin, hizalamaların, bağlantıların ve destek sistemlerinin kalitesini değerlendirin
Yatak odası ve ev ortamını değerlendirin
24 saatlik bir süre içinde uyku/uyanma zamanlarını, yiyecek ve içecek alımını ve aktivite düzeyini değerlendirin
Aile yaşam tarzını değerlendirin
Kısa ve Uzun Vadeli Hedefleri Değerlendirin
Temel İnançları Değerlendirin
Son tıbbi ziyaretler, ilaçlar ve teşhis hakkında bilgi alın
Herhangi bir dengesizlik, eksiklik olup olmadığını kontrol eden bir Tam Kan Paneli alın (örneğin demir, magnezyum ve d vitamini eksiklikleri uykuyu engelleyebilir)
Eliminasyon diyetinden kan çalışmasına kadar çeşitli test seçenekleri sağlayabilen yüksek nitelikli bütünsel bir naturopath ile gıda hassasiyetlerini/hoşgörüsüzlüklerini/alerjilerini araştırın
Çocuk davranışının kökenini takip edin/ortaya çıkarın
Ağlamanın dilini anlamak
Uyku için beklentileri, tutumları ve inançları yeniden programlayın
Bebeğin nasıl uyuyacağını bildiğine ve uyumak istediğine güvenin: bebeğinizin size uyumayı öğretmesine izin verin
Uykuyu tek başına değil, sosyal ve paylaşılan bir deneyim olarak düşünün
Uykuyu sadece bir çocuk uyku sorunu olarak değil, bir aile uyku sorunu olarak düşünün
Travmayı iyileştir
Kaynak sağlama: Tetikleyiciler ve stresörler ortaya çıktığında araçları/teknikleri uygulayın
Davet et ve destek sistemi oluştur
Oyun ve göz teması yoluyla kendinizle ve ailenizle olan bağlantıları güçlendirin
Bağlantıyı ve içgörüyü sürdürmek için hazır olun
Değişiklik olun: uyku geçmişinizi anlayın ve çocuğunuz için sağlıklı uykuya örnek olun
Bebeklerin gün boyunca oynamalarına ve kendilerini tam olarak ifade etmelerine izin verin.
Davet edin ve gündüzden geceye geçişe izin verin
Bir uyku ritüeli/rutin/aile ritimleri davet edin
Eski ve yeniyi entegre ederek, soğuk hindiyi eskiden yeniye dönüştürerek bir çocuğun yaşadığı herhangi bir değişime geçişini destekleyin.
Gevşeme yaşam tarzınız olur
Günlük molalar verin: Vücudunuzu gün boyunca kısa nefes meditasyonu duraklamaları ile serbest bırakmak için eğitin.
Uyku yanlısı bir diyet yapın
Hidrat
Egzersiz/Hareket
Yatak odası ortamının yeşil olduğundan emin olun ve bir uyku sığınağı oluşturun (iç mekan hava kalitesini kontrol edin, elektronik aksamları kapatın)
Uyandığında güneş ışığı al
Düzenli bir program izleyin
“Holistic Science of Sleep Method™ yetişkin ve çocuk uyku sorunlarına uzun vadeli ve dengeli çözümler sağlamak için Bütünsel Düşünme ve Uygulamayı Bilimsel Yöntemle birleştiren bir yetişkin ve çocuk uyku sistemidir”.
HSS Metodu, uykunun insan vücudunun öğretilmesi veya eğitilmesi gerekmeyen doğal bir işlevi olduğuna inanır. Bu, vücudun doğal ritimlerine, homeostazisine müdahale eden şeyleri ele almak ve tüm aile için uykuyu destekleyen bir yaşam tarzını davet etmek meselesidir.
Mar, çocuk uykusunun sadece bir çocuk sorunu olmadığını, aynı zamanda bir aile uyku sorunu olduğunu açıklıyor.”Odak noktası, aileler için sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaktır. Uykunun tüm bağlamını – fiziksel, duygusal, sosyal, gelişimsel ve çevresel faktörleri – inceleyerek, bizler uyku danışmanlarına hamilelik sırasında, bebeklik döneminde ve sonrasında uyku ile bütünsel olarak nasıl çalışmaya başlayacaklarını öğretin.Danışmanlar sadece çocuğun uyku problemini değil aileyi de değerlendirir ve ailenin ihtiyaçlarına cevap veren uyku ayarlamaları yapar”.
Holistic Science of Sleep Method™, optimal insan işlevindeki (fiziksel, zihinsel, duygusal) ve dış güçlerdeki (sosyal, kültürel, çevresel) uykuyu engelleyen ve yetişkinlerde ve çocuklarda uyku güçlüklerine yol açabilecek dengesizlikleri araştırır ve ele alır.
