デイリーフラッシュショーの睡眠エキスパート、マーデカルロへのインタビュー
以下は、ライブショーの前に準備された完全なオリジナルのスクリプトです。 毎日のフラッシュショー： ほとんどの人がぐっすり眠れるのはなぜそんなに難しいのですか？ マー・デ・カーロ： ほとんどの人がぐっすり眠ることがとても難しい理由はたくさんあります。 ただし、2つの主要なカテゴリを考慮することができます。 第一に、17世紀に始まった環境および社会条件の変化は、産業革命と家庭、職場、およびコミュニティ環境への人工光の導入によって顕著になりました。 これらの条件には、光、ノイズ、温度、空気の質、寝具、テクノロジーが含まれます。 第二に、睡眠を阻害する健康とライフスタイルの行動、例えば、次善の呼吸、栄養不足、ストレスの増加（体は絶え間ない戦いまたは飛行中）、座りがちな生活、文化的態度および一生懸命働く/一生懸命遊ぶという信念、日常の欠如、神経系の調節不全と感情的な調節不全。 毎日のフラッシュショー： 私たちはそれについて何ができますか？ マー・デ・カーロ： 「人々は、最適な睡眠をとることができない環境、健康、ライフスタイルの領域に特に対処するカスタマイズされたソリューションを必要としていますが、私は素晴らしい出発点となる可能性のあるヒントを含めました。 最適な睡眠と健康的な生活に向けた旅を始めるためのヒントをいくつかご紹介します。 睡眠に対するあなたの見方と態度を変えてください。 あなたの睡眠の挑戦を受け入れ、あなたがどのように機能するかについてもっと学ぶために深く開いた好奇心をそそる興味をとることから始めてください。 あなたの体は本質的に最高のパフォーマンスを発揮するためにメンテナンスが必要な家です。 あなたの睡眠の挑戦は、あなたの生活の質をより良くするための重要な機会です。 呼吸の仕方に気づき、呼吸を遅くしたり、鼻から呼吸したり、横隔膜呼吸をしたりするなど、私が「毎日の一時停止」と呼ぶ毎日の短い呼吸法を取り入れ始めます。 呼吸の仕方は神経系と睡眠の質に影響を与えます。 日中、理想的には朝の明るい光（日光）の露出を増やし、夜の人工光の露出を減らすには、ライトを暗くして、ライトを半分に減らします。 家中、就寝の30分から1時間前にスクリーンタイムを削除します。 栄養士または医師と一緒に食べ物、飲み物、サプリメント、薬の摂取量を評価して、それらのいずれかが睡眠を阻害している可能性があるかどうかを確認します。 特に座りがちな場合は、毎日活動レベルを上げてください。 多くの研究は、適切な運動が睡眠を改善し、睡眠関連の問題を軽減することを示しています。 最後に、感情的なアウトレットを組み込んで、一貫して感情を処理および調整します。 これには、日記を書くこと、積極的な支援グループに所属すること、ダンスなどの創造的な活動に従事することが含まれます。
新しい子供の睡眠の本は子供の睡眠トレーニングの物語に挑戦します
International Parenting＆Health Instituteの創設者は、子供の睡眠トレーニングの物語に挑戦する新しい子供の睡眠の本のリリースを発表しました 睡眠障害は妊娠中によく見られます。 乳児が睡眠障害を経験すると、家族は医師、友人、 フォーラム、本、および子供の睡眠コンサルタント。 医師は主に 「万能」アプローチであり、その結果、多くの場合、多くの人を見落とします。 この魅力的な新しい子供の睡眠の本で詳述されているように、重要な要素。 カリフォルニア州オーハイ– 2021年1月5日、著者のマーデカルロは今週、「睡眠を通して目覚め：妊娠、成人、子供の睡眠への変革的で精神的なガイド」というタイトルの新しい本のリリースを発表し、国際的な見出しを作りました。 彼女の新しい本は、多くの医師が睡眠障害を適切に治療できない理由を詳しく説明しているため、現在の子供の睡眠の物語に革命を起こし、挑戦するように設定されています。 この待望の本は、睡眠に影響を与える可能性のある最も重要な要因が見過ごされがちであると説明しています。ほとんどの医師と睡眠コンサルタントは、子供の潜在的な原因となる可能性のある親の行動などの「外的」な力ではなく、人だけを見ているからです。睡眠障害。 Mar De Carloは、 International Parenting＆HealthInstituteおよびAssociationof Professional Sleep Consultantsの創設者であり、「睡眠法のホリスティックサイエンス」として知られる全体論的アプローチを導入することにより、妊娠、成人、および子供の睡眠の世界に革命をもたらしました。 著者のマー・デ・カルロは、2012年に、妊娠から成人期までの睡眠教育と睡眠計画で家族を支援し始める専門家を訓練するホリスティック成人および小児睡眠認定プログラムを開発および開始した、小児睡眠コンサルタント業界で最初の人物になりました。 彼女のプログラムとアプローチは46か国で高く評価されており、現在10か国語で表現されています。 最近のインタビューで、デ・カルロ氏は次のように述べています。「睡眠トレーニングには多くの方法があり、一般的に3つの主要なカテゴリに分類されます。泣く、泣かない、穏やかな睡眠です。これらのアプローチは有用であり、いくつかの救済と解決策を提供することができますが、一般的には根本的な原因に対処していません。その結果、医師は、親自身の行動、睡眠習慣、ライフスタイル、信念、期待、そして子供たちの睡眠にどのように影響を与え、重要な役割を果たすかなど、多くの重要な要素を見落としがちです。」 彼女は続けて次のように述べています。「睡眠トレーニングの方法は、多くの場合、カスタマイズの余地を残さず、子供の睡眠の課題について推測します。彼らは通常、家族全員のライフスタイル、健康、歴史を評価する徹底的な調査プロセスを考慮せず、子育てのための最も重要なツールの1つである直感を認めないことがよくあります。」 著者であるマー・デ・カルロ氏の睡眠障害に対するホリスティックなアプローチと新刊『Awakening Through Sleep: a transformational and spiritual guide to pregnancy, adult and child sleep』についての詳細は、公式ウェブサイトまたはAmazonでこちらをクリックしてご購入ください。 メディアの連絡先： International Parenting＆Health Institute Attn：メディアリレーションズ 私書箱996 カリフォルニア州オーハイ 415-754-5277 maternityinstitute@gmail.com
IPHIが認定スリープコーチ認定プログラムのグローバル展開を発表
国際子育て・健康研究所が発表 医療従事者向けスリープコーチ認定プログラムの世界展開について 自主的なオンラインプログラムは、睡眠への全体的なアプローチを提供し、ライフスタイル、環境、行動の調整を通じて課題を特定し、個人をサポートします。 IPHI統合成人睡眠コーチ認定プログラムは現在英語、スペイン語、ポルトガル語で利用可能であり、ドイツ語版も間もなく登場します。 カリフォルニア州オーハイ– 2020年12月30日– International Parenting＆HealthInstitute™（IPHI）＆START WITH SLEEPは、睡眠指導のための世界的に認定された認定プログラムを提供するための戦略的パートナーシップを締結しました。 IPHIは、世界的に認定され、成人と子供の睡眠のための統合ツールとソリューションを提供するオンラインプログラムを提供する最初の教育機関です。 2009年以来、IPHIは睡眠教育の最前線に立ち、すべてのビジネスステージで子育てと健康の専門家にグローバルなサポートを提供するために、すべての信念、文化、ライフスタイル、哲学を含む最先端の証拠に基づくトレーニングと準備を提供しています。 START WITH SLEEPとのパートナーシップは、プログラムを拡張して、最も最適で、価値があり、変革的で、統合された個人と協力するために必要な高度な知識、ツール、サポート、およびトレーニングを求める新しい経験豊富な医療専門家に継続教育を提供するための基盤を提供します。彼らの睡眠の問題を解決する方法。 自主的なオンラインプログラムは、睡眠への全体的なアプローチを提供し、ライフスタイル、環境、行動の調整を通じて課題を特定し、個人をサポートします。 IPHI統合成人睡眠コーチ認定プログラムは、IPHIの創設者であり「AwakeningThrough Sleep」の著者であるマー・デ・カルロによって作成された「睡眠法のホリスティックサイエンス」の哲学に根ざしています。 健康、フィットネス、コーチングに関する25年の経験とトレーニングを誇るマールは、平均的な睡眠研究では見られない貴重なトピックをカバーする、成人向け睡眠のためのIPHIを介した総合的な統合プロフェッショナルトレーニングプログラムを初めて開拓しました。 彼女のプログラムは、卒業生に体の自然なリズムを妨げている最も重要な要因を決定するためのツールを提供し、睡眠の科学を実行に移す健康とライフスタイルの選択を奨励します。 睡眠の健康に関する研究は、ヘルスケア分野でのトレーニングが限られていることと、個人が睡眠の課題の根本原因を見つけるのに役立つサポートが不足していることの両方があるため、新興分野では多くの人を逃れることができました。 市場に出回っている多くのプログラムは、誤解を招く可能性のあるデータを収集することで睡眠ソリューションを一般化しようとしていますが、長期的な健康の管理と維持の両方に深く関係しているこの増大する懸念に対処するために必要な個別のサポートを提供していません。 統合成人睡眠コーチ認定プログラムのための米国でのグローバルトレーニングを主導するインストラクターは、睡眠健康教育者であり、START WITHSLEEPの所有者であるSodaKuczkowskiです。 彼女は、臨床および行動睡眠医学教育の分野で14年の経験を持ち、専門家が睡眠障害のスクリーニングの必要性と、環境およびライフスタイルの要因がそれらを作成する際に与える影響についての洞察を理解するのに役立ちます。 彼女のビジネス-STARTWITH SLEEPは、病院、学校、企業のウェルネスイニシアチブの睡眠健康プログラミングに焦点を当てており、グローバルなコンサルティングおよびコーチングサービスを提供しています。 彼女は、睡眠の課題をうまく操作して管理するのに役立つ信頼できるリソースの不足を直接経験しました。また、それを達成できない場合、身体的、精神的、感情的な健康の低下につながる可能性があります。 ソーダはまた、教育、事業開発、マーケティングにおける22年の業界経験をもたらし、この新たな健康分野の指導と成長を支援します。 統合成人睡眠コーチ認定プログラムの詳細または登録については、 https：//iphi.teachable.com/p/integrative-adult-sleep-coach-certification-program/にアクセスしてください。 メディアの連絡先： International Parenting＆Health Institute 私書箱996 カリフォルニア州オーハイ 415-754-5277 maternityinstitute@gmail.com
国際マタニティ＆ペアレンティングインスティテュートでの大きな変化
親愛なる学生、卒業生、メンバー、 ここインターナショナルマタニティアンドペアレンティングインスティテュートで非常にエキサイティングな発表があり、今後の予定をお知らせしたいと思います。 何よりもまず、名前をInternational Maternity and Parenting Institute（IMPI）からInternational Parenting and Health Institute（IPHI）に変更することをお知らせしたいと思います。 なぜこの変更、あなたは尋ねるかもしれませんか？ 私たちの主な目標は、妊娠から始まる子育てと親、そして現在7か国語（!!）のマタニティとチャイルドスリープ認定プログラムから、統合成人睡眠コーチ認定、ベビープランナー認定コース、出生前および出生前のプログラムまでをサポートすることです。とりわけ出生後栄養コーチ認定プログラムは、全体的な幼少期の子育てに多くの重点を置いてきました。 私たちは常にホリスティックヘルスに重点を置いてきましたが、新しい名前は、妊娠から始まる子育てを含みながら、提供する新しいプログラムへの拡張をよりよく表していると感じています。 私たちの母性と初期の人生の焦点は変わりませんが、私たちはあなたの両親をサポートするビジネス、あなた自身の個人的な成長、そしてすべてのライフフェーズでの両親の健康をサポートするために新しいコースを追加します。 エキサイティングな新しいコースには、NLP（英語とフランス語）、健康とライフスタイルのコーチ認定、ビジネスマスタリー（英語、フランス語、ポルトガル語）、出生前ヨガ、コンシャスペアレンティングワークアウト、社交ダンスリレーションシップコーチングなどがあります。 これがあなたにとって何を意味するか： 私たちの名前は、私たちを見つけるためのリンクとともに、私たちのウェブサイトで変更されます。 ただし、心配しないでください。 古いWebサイトにアクセスすると、自動的に新しいWebサイトにリダイレクトされます。 あなたはより全体的なプログラミングを手に入れるでしょう、それはお互いに有利になるでしょう！ 次に、既存および新規のインストラクターと一緒に、新しいWebサイトとTeachableClassroomを公開する準備が整いました。 それは美しく、よりユーザーフレンドリーです。 探しているものをナビゲートして見つけるのが簡単になることを願っています。 また、新しいTeachableクラスルームを開始するため、コースのナビゲートと進捗状況の追跡が容易になります。 そして、それもきれいです。 それはすべての周りの大きなアップグレードです！ これがあなたにとって何を意味するか： 変更が難しい場合もあるので、古いWebサイトの代わりに新しいWebサイト（新しい名前で！）を見つけるのは驚きかもしれません。 しかし、私たちはあなたが私たちと同じようにそれを気に入るはずであることを知っています、そして私たちはあなたが正しい場所にいることをあなたが知っているようにあなたに変更を知らせたかったです！ Teachableに関しては、コースは新しいプラットフォームにシームレスに切り替えられ、コース全体の進捗状況を追跡するのがはるかに簡単になります。 また、コースの内容の多くが更新および拡張されているため、知識が拡張および拡大し続けています。 第三に、4月1日から手数料を引き上げる予定です。 拡張、新しいプログラム、更新のすべての素晴らしさを踏まえて、コースプログラムの料金を引き上げる必要があります。 コースへの登録を待っていた場合は、もう待つ必要はありません。 これがあなたにとって何を意味するか： 4月1日までにコースを購入することで節約でき、プログラムの低コストを利用できます。 間もなくInternationalParenting＆HealthInstituteになるInternationalMaternity and Parenting Instituteに参加していただき、ありがとうございます。 私たちは、私たちが進んでいる方向性にとても興奮しており、あなたがそのすべてに参加してくれることに感謝しています！ 前方と上方！ 情熱、喜び、感謝を込めて、 マーデカルロ、 創設者
一般的な睡眠の課題を克服するための睡眠のヒント
マー・デ・カーロ あなたのライフスタイル、健康履歴、家族歴を評価する 睡眠に影響を与える力は非常に多く、課題の根源をつかむためには、まず睡眠に影響を与える最も強い力を調査して、それらの「原因」を最初に除外する必要があります。 主な「問題」または要因が1つしかないことはめったになく、多くの場合、家族に作用して十分な睡眠を妨げる多くの力があります。 あなたのライフスタイル、健康、家族歴を評価することは、あなたの睡眠の課題の根源を発見することにつながる重要な詳細と手がかりを提供します。 トレーニングの気持ち 恐怖、不安、怒り、悲しみ、悲しみ、うつ病、興奮などの圧倒的な感情が引き継ぐために睡眠に問題が生じることは珍しくありません。 これらの感情を解決するためのサポートを求めて受ける許可を自分に与え、それらの根源を理解し、それらを避けたり抵抗したりしないでください。 部屋を非常に暗くしてください。 明るいライトをオンにするのではなく、夜にバスルームを使用するために立ち上がる必要がある場合は、あなたがどこに向かっているのかを確認するのに十分な小さなナイトライトを使用しますが、目に過度に刺激されないリラックスした状態を維持します睡眠サイクル。 ベッドサイドで日記とペンを手元に置いておきます。 心が躍動しているために眠りにつくのが難しい場合、またはあまりにも多くの考えで目を覚まして眠りに戻ることができない場合は、夜にベッドに這う前、または夜に目覚めたときに心をきれいにするためにジャーナリングを行うことを検討してくださいしたがって、残留物はありません。 心をほぐし、体をリラックスさせる心を落ち着かせる呼吸法を学び、働きましょう。 ダウンタイムを招きます。 彼女がリラックスしてストレスを解消するために時間を費やすことができる毎日のダウンタイムを歓迎します。 この例としては、ネイチャーウォーク、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、マッサージなどがあります。 就寝時のルーチンを確立します。 就寝時のルーチンを確立し、午後10時近くにできるだけ眠ります。 午後10時に、体は修復を開始し、目覚めているとこのプロセスが遅くなります。 薄暗いライト。 就寝の少なくとも1〜2時間前に、すべての照明、コンピューター画面、スマートフォンを暗くします。 夜勤モードで携帯電話またはコンピューターのディスプレイと明るさの設定を解除して、青い光を排除します。 可能な場合は、照明に調光スイッチを取り付けます。 キャンドルライトは就寝前の時間帯に家を照らすのに最適で、多くの人がとてもリラックスできると感じています。 就寝時間の確固たる境界を確立します。 あなたの寝室をリラクゼーションと睡眠のための聖域にしてください。 仕事をしたり、テレビを見たり、睡眠やセックス以外の活動をしないようにしてください。 EMFを削除します。 長時間の曝露は免疫系を抑制し、睡眠を妨げる可能性があることが研究で示されているため、部屋から電磁界（emf）機器をすべて取り外します。 寝室の空気質を評価する あなたの寝室の空気の質はあなたの睡眠に影響を及ぼしているかもしれません。 部屋の換気がよく、ほこり、芳香剤、ペットの皮屑、香水などの大気汚染物質がないことを確認してください。 自然なフィルタリングされていない日光を取得します。 可能であれば、朝一番に少なくとも15分間、フィルターをかけない自然な日光を目に入れてください。 暖かい季節や暖かい気候では、朝にも肌のかなりの部分に日光が当たる。 これはあなたの松果体とあなたの内部時計に強いメッセージを送ります。 それは不思議に働きます。 温度を調整します。温度を68度から72度の間に保ちます。 睡眠補助剤を使用してください。 あなたの快適さとサポートのために睡眠枕やマットレストッパーのような睡眠補助剤を使用してください。 あなたの姿勢をサポートするために装備されているマットレス、マットレストッパー、またはスリーピングピローを用意してください。 それらを試して、あなたに最適なものを見つけてください。 就寝前に軽食をとる。 就寝前に軽食のみを食べ、睡眠障害を避け、深い睡眠を促すために、睡眠防止および睡眠促進食品に慣れてください。 消化しやすい食べ物を食べてみてください。 ブレンド食品や未加工の脂肪を含む果物など、消化しやすい食品を食べ、就寝時間に近づくにつれて分量を小さく保つようにしてください。 食事からすべての覚醒剤を排除する–これには、カフェイン、チョコレート、あらゆる種類のスパイスが含まれます。 穀物、豆、乳製品など、消化器系を刺激し刺激する食品を、その性質だけで排除することも重要です。 これは、一日の終わりにさらに重要になります。 穀物はまた、睡眠を誘発するホルモンやその他の必要な補因子を生成するために必要な腸内コレステロールと結合する傾向があります。 MSGも避けるべきものであり、今日では多くの異なる名前であらゆる種類の製品に隠されています。 また、刺激効果がある可能性があるため、夕方にビタミンサプリメントを摂取することにも注意する必要があります。多くの場合、それらは化学実験のようなものです。 可能であれば、朝と午後の早い時間に服用するのがおそらく最善です。 健康的な血糖値についてできる限りのことを学びましょう。 血糖値は睡眠の質に大きな影響を与えます。 […]