デイリーフラッシュショーの睡眠エキスパート、マーデカルロへのインタビュー

 以下は、ライブショーの前に準備された完全なオリジナルのスクリプトです。 毎日のフラッシュショー: ほとんどの人がぐっすり眠れるのはなぜそんなに難しいのですか? マー・デ・カーロ: ほとんどの人がぐっすり眠ることがとても難しい理由はたくさんあります。 ただし、2つの主要なカテゴリを考慮することができます。 第一に、17世紀に始まった環境および社会条件の変化は、産業革命と家庭、職場、およびコミュニティ環境への人工光の導入によって顕著になりました。 これらの条件には、光、ノイズ、温度、空気の質、寝具、テクノロジーが含まれます。 第二に、睡眠を阻害する健康とライフスタイルの行動、例えば、次善の呼吸、栄養不足、ストレスの増加(体は絶え間ない戦いまたは飛行中)、座りがちな生活、文化的態度および一生懸命働く/一生懸命遊ぶという信念、日常の欠如、神経系の調節不全と感情的な調節不全。 毎日のフラッシュショー: 私たちはそれについて何ができますか? マー・デ・カーロ: 「人々は、最適な睡眠をとることができない環境、健康、ライフスタイルの領域に特に対処するカスタマイズされたソリューションを必要としていますが、私は素晴らしい出発点となる可能性のあるヒントを含めました。 最適な睡眠と健康的な生活に向けた旅を始めるためのヒントをいくつかご紹介します。 睡眠に対するあなたの見方と態度を変えてください。 あなたの睡眠の挑戦を受け入れ、あなたがどのように機能するかについてもっと学ぶために深く開いた好奇心をそそる興味をとることから始めてください。 あなたの体は本質的に最高のパフォーマンスを発揮するためにメンテナンスが必要な家です。 あなたの睡眠の挑戦は、あなたの生活の質をより良くするための重要な機会です。 呼吸の仕方に気づき、呼吸を遅くしたり、鼻から呼吸したり、横隔膜呼吸をしたりするなど、私が「毎日の一時停止」と呼ぶ毎日の短い呼吸法を取り入れ始めます。 呼吸の仕方は神経系と睡眠の質に影響を与えます。 日中、理想的には朝の明るい光(日光)の露出を増やし、夜の人工光の露出を減らすには、ライトを暗くして、ライトを半分に減らします。 家中、就寝の30分から1時間前にスクリーンタイムを削除します。 栄養士または医師と一緒に食べ物、飲み物、サプリメント、薬の摂取量を評価して、それらのいずれかが睡眠を阻害している可能性があるかどうかを確認します。 特に座りがちな場合は、毎日活動レベルを上げてください。 多くの研究は、適切な運動が睡眠を改善し、睡眠関連の問題を軽減することを示しています。 最後に、感情的なアウトレットを組み込んで、一貫して感情を処理および調整します。 これには、日記を書くこと、積極的な支援グループに所属すること、ダンスなどの創造的な活動に従事することが含まれます。    

新しい子供の睡眠の本は子供の睡眠トレーニングの物語に挑戦します

International Parenting&Health Instituteの創設者は、子供の睡眠トレーニングの物語に挑戦する新しい子供の睡眠の本のリリースを発表しました 睡眠障害は妊娠中によく見られます。 乳児が睡眠障害を経験すると、家族は医師、友人、 フォーラム、本、および子供の睡眠コンサルタント。 医師は主に 「万能」アプローチであり、その結果、多くの場合、多くの人を見落とします。 この魅力的な新しい子供の睡眠の本で詳述されているように、重要な要素。 カリフォルニア州オーハイ– 2021年1月5日、著者のマーデカルロは今週、「睡眠を通して目覚め:妊娠、成人、子供の睡眠への変革的で精神的なガイド」というタイトルの新しい本のリリースを発表し、国際的な見出しを作りました。 彼女の新しい本は、多くの医師が睡眠障害を適切に治療できない理由を詳しく説明しているため、現在の子供の睡眠の物語に革命を起こし、挑戦するように設定されています。 この待望の本は、睡眠に影響を与える可能性のある最も重要な要因が見過ごされがちであると説明しています。ほとんどの医師と睡眠コンサルタントは、子供の潜在的な原因となる可能性のある親の行動などの「外的」な力ではなく、人だけを見ているからです。睡眠障害。 Mar De Carloは、 International Parenting&HealthInstituteおよびAssociationof Professional Sleep Consultantsの創設者であり、「睡眠法のホリスティックサイエンス」として知られる全体論的アプローチを導入することにより、妊娠、成人、および子供の睡眠の世界に革命をもたらしました。 著者のマー・デ・カルロは、2012年に、妊娠から成人期までの睡眠教育と睡眠計画で家族を支援し始める専門家を訓練するホリスティック成人および小児睡眠認定プログラムを開発および開始した、小児睡眠コンサルタント業界で最初の人物になりました。 彼女のプログラムとアプローチは46か国で高く評価されており、現在10か国語で表現されています。 最近のインタビューで、デ・カルロ氏は次のように述べています。「睡眠トレーニングには多くの方法があり、一般的に3つの主要なカテゴリに分類されます。泣く、泣かない、穏やかな睡眠です。これらのアプローチは有用であり、いくつかの救済と解決策を提供することができますが、一般的には根本的な原因に対処していません。その結果、医師は、親自身の行動、睡眠習慣、ライフスタイル、信念、期待、そして子供たちの睡眠にどのように影響を与え、重要な役割を果たすかなど、多くの重要な要素を見落としがちです。」 彼女は続けて次のように述べています。「睡眠トレーニングの方法は、多くの場合、カスタマイズの余地を残さず、子供の睡眠の課題について推測します。彼らは通常、家族全員のライフスタイル、健康、歴史を評価する徹底的な調査プロセスを考慮せず、子育てのための最も重要なツールの1つである直感を認めないことがよくあります。」 著者であるマー・デ・カルロ氏の睡眠障害に対するホリスティックなアプローチと新刊『Awakening Through Sleep: a transformational and spiritual guide to pregnancy, adult and child sleep』についての詳細は、公式ウェブサイトまたはAmazonでこちらをクリックしてご購入ください。 メディアの連絡先: International Parenting&Health Institute Attn:メディアリレーションズ 私書箱996 カリフォルニア州オーハイ 415-754-5277 maternityinstitute@gmail.com