Abaixo está o roteiro original completo preparado antes do show ao vivo:

Flash Show Diário:

Por que é tão difícil para a maioria das pessoas ter uma boa noite de sono?

Mar De Carlos:

Existem muitas razões individuais específicas pelas quais é tão difícil para a maioria das pessoas ter uma boa noite de sono.

No entanto, podemos considerar duas categorias principais:

Primeiro, uma mudança nas condições ambientais e sociais que começou no século XVII, mas se tornou proeminente com a revolução industrial e a introdução de luz artificial no ambiente doméstico, de trabalho e da comunidade. Essas condições incluem: luz, ruído, temperatura, qualidade do ar, roupa de cama e tecnologia.

Em segundo lugar, comportamentos de saúde e estilo de vida que inibem o sono, como respiração abaixo do ideal, deficiências nutricionais, aumento do estresse (o corpo está em constante luta ou fuga), estilo de vida sedentário, atitudes culturais e crenças de trabalhar duro/jogar duro, falta de rotina, desregulação do sistema nervoso e desregulação emocional.

Flash Show Diário:

O que podemos fazer sobre isso?

Mar De Carlos:

“Embora as pessoas precisem de uma solução personalizada que aborde especificamente as áreas de seu ambiente, saúde e estilo de vida que estão inibindo sua capacidade de ter um sono ideal, incluí dicas importantes que podem ser um ótimo ponto de partida:

Algumas dicas com as quais você pode começar sua jornada em direção ao sono ideal e à vida saudável:

 

 

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