Vous trouverez ci-dessous le script original complet préparé avant le spectacle en direct :

Spectacle flash quotidien :

Pourquoi est-il si difficile pour la plupart des gens d’avoir une bonne nuit de sommeil ?

Mar de Carlo :

Il existe de nombreuses raisons individuelles spécifiques pour lesquelles il est si difficile pour la plupart des gens d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Cependant, on peut considérer deux grandes catégories :

Tout d’abord, un changement des conditions environnementales et sociales qui a commencé dès le 17ème siècle mais qui s’est imposé avec la révolution industrielle et l’introduction de la lumière artificielle dans l’environnement domestique, professionnel et communautaire. Ces conditions comprennent : la lumière, le bruit, la température, la qualité de l’air, la literie et la technologie.

Deuxièmement, les comportements liés à la santé et au mode de vie inhibant le sommeil, tels que la respiration sous-optimale, les carences nutritionnelles, l’augmentation du stress (le corps est constamment en train de se battre ou de fuir), le mode de vie sédentaire, les attitudes culturelles et les croyances de travailler dur/de s’amuser dur, le manque de routine, la dérégulation du système nerveux et la dérégulation émotionnelle.

Spectacle flash quotidien :

Que pouvons-nous y faire?

Mar de Carlo :

“Alors que les gens ont besoin d’une solution personnalisée traitant spécifiquement des domaines de leur environnement, de leur santé et de leur mode de vie qui inhibent leur capacité à avoir un sommeil optimal, j’ai inclus les meilleurs conseils qui peuvent être un excellent point de départ :

Quelques conseils par lesquels vous pouvez commencer pour commencer votre voyage vers un sommeil optimal et une vie saine :

 

 

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