ํ†ตํ•ฉ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜ ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

์„ฑ์ธ๋“ค์ด ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์•„๋‹Œ ๊ทผ๋ณธ ์›์ธ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์—ฌ ๊นŠ๊ณ  ํšŒ๋ณต์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋งˆ์นจ๋‚ด ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋„๋ก ๋•๋Š” ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์นญ ์‹ค๋ฌด๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?

์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ์กฐ์ ˆ, ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ, ๊ฑด๊ฐ•, ์ •์„œ์  ์›ฐ๋น™์„ ์•„์šฐ๋ฅด๋Š” ํ†ตํ•ฉ์ ์ด๊ณ  ํ™€๋ฆฌ์Šคํ‹ฑํ•œ ์ ‘๊ทผ์œผ๋กœ ์„ฑ์ธ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๋ฅผ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด์„ธ์š”.

๊ณต์ธ ํ†ตํ•ฉ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜๊ฐ€ ๋˜์„ธ์š”

์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ๊ณผ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ์„ฑ๊ณผ์— ํˆฌ์žํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ €ํฌ๋Š” 2015๋…„์— ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜ ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๊ฐœ์ฒ™ํ•˜๊ณ  ์ตœ์ดˆ๋กœ ์ถœ์‹œํ•œ ๊ธฐ๊ด€์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

ํ—ฌ์Šค์ผ€์–ด ๋˜๋Š” ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์ผํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ/ํ™˜์ž์˜ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•  ๋•Œ ๋ณดํ†ต ์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค ์ˆ˜๋ฉด์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ์ง„์ •์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๊ธฐ์กด ์ง€์‹์„ ํ™•์žฅํ•˜๊ณ , ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ๋” ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋„๋ก ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ„์•ผ์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์ด์ž, ๊ฐœ์ธ์ด ๊ธ์ •์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋„๋ก ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋Š” ์ง€์ง€์ ์ธ ๋ฉ˜ํ† ๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ์ค€๋น„์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ตํ•ฉ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜๋Š” ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ, ํ™˜๊ฒฝ, ์ •์„œ, ํ–‰๋™์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ฉด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋„๋ก ๊ต์œกํ•˜๊ณ  ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ๋ถˆ์•ˆ, ๋งŒ์„ฑ ํ†ต์ฆ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š”. ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์นญ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๊ฐ–์ถ”์–ด ํ™˜์ž ๋˜๋Š” ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ์ผ€์–ด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜๋ฃŒ ๋˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ ์‹ค๋ฌด์— ์ฝ”์นญ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ ‘๋ชฉํ•˜๋ฉด ๋ณด๋‹ค ํšจ๊ณผ์ ์ด๊ณ  ํ™˜์ž ์ค‘์‹ฌ์ ์ธ ์ผ€์–ด, ๋” ๋‚˜์€ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง์—…์  ๋งŒ์กฑ๋„ ํ–ฅ์ƒ์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ฌ์Šค์ผ€์–ด ํ™˜๊ฒฝ์ด ์ ์  ๋” ํ™˜์ž ์ค‘์‹ฌ ๋ชจ๋ธ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ธฐ์ˆ ์€ ํฌ๊ด„์ ์ด๊ณ  ํ™€๋ฆฌ์Šคํ‹ฑํ•œ ์ผ€์–ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋”์šฑ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณธ ๊ณผ์ •์€ ์ฐฝ๋ฆฝ์ž Mar De Carlo์˜ Holistic Science of Sleep Method ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ, ๋ถˆ๋ฉด์ฆ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถˆ์•ˆ, ๋งŒ์„ฑ ํ†ต์ฆ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ์ค€๋น„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ

์ˆ˜๋ฉด์˜ ํ™€๋ฆฌ์Šคํ‹ฑ ๊ณผํ•™ ๋ฐฉ๋ฒ•โ„ข
์‹ ์ฒด ๊ฐ์„ฑ ๋ฐฉ๋ฒ•
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์นญ ์„ฑ๊ณต์„ ์œ„ํ•œ 3๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ์š”์†Œ
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๊ณผํ•™
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์˜ํ–ฅ
์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…: ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋“ฌ ์žฅ์• , ๋ถˆ์•ˆ, ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ, ํ•˜์ง€๋ถˆ์•ˆ์ฆํ›„๊ตฐ, ํ˜ธํก ์žฅ์•  ๋“ฑ
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๊ด€๋ จ ์˜ํ•™์  ๋ฌธ์ œ ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐ
์ˆ˜๋ฉด ์•ˆ์ „
์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ
์ˆ˜๋ฉด ํ‰๊ฐ€ ๋ฐ ์ง„๋‹จ
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๊ธฐ์ดˆ
๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋ก€์— ์ ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๊ณ„ํš
์ˆ˜๋ฉด์˜ ์‹ ๊ฒฝ๊ณผํ•™ ๋ฐ ์‹ ๊ฒฝ์ƒ๋ฆฌํ•™
์ˆ˜๋ฉด ์‹ฌ๋ฆฌํ•™
๋ฏฟ์Œ์˜ ์ƒ๋ฌผํ•™
์ •์‹ ์‹ ๊ฒฝ๋ฉด์—ญํ•™
์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ˜์‘
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์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ๊ธฐ๋ฒ•
๋™๊ธฐ๊ฐ•ํ™” ๋ฉด๋‹ด
๋น„ํญ๋ ฅ ๋Œ€ํ™”
์ˆ˜๋ฉด ์˜์–‘
ํ†ตํ•ฉ์  ๊ธฐ๋ฒ•
์•ˆ์ •์  ๋ฐ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด: ์‹ฌํ ๊ฒฐํ•ฉ
์ „ํ†ต์  ์ˆ˜๋ฉด (์‚ฐ์—…ํ™” ์ด์ „ ์‚ฌํšŒ์˜ ์ˆ˜๋ฉด)
์ˆ˜๋ฉด ์˜์กด ํ•™์Šต ๋ฐ ๊ธฐ์–ต ํ†ตํ•ฉ

๊ธฐ๋Šฅ์  ํ†ตํ•ฉ๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด
์ž„์‹  ์ค‘ ์ˆ˜๋ฉด
ํ๊ฒฝ๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด
์ฒญ์†Œ๋…„ ์ˆ˜๋ฉด
์ฝ”์น˜์™€ ์ปจ์„คํ„ดํŠธ์˜ ์ฐจ์ด
์‹ค๋ฌด ๋ฒ”์œ„ ๋ฐ ๊ฒฝ๊ณ„ ์„ค์ •
์˜๋ขฐ(์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์—ฐ๊ฒฐ)๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ์ ๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ•
ํ™€๋ฆฌ์Šคํ‹ฑ ํ•™์Šต ์ ‘๊ทผ๋ฒ•
์˜์‚ฌ์†Œํ†ต ๊ธฐ์ˆ : ์ ๊ทน์  ๊ฒฝ์ฒญ
์นจ๋ฌต์˜ ํž˜
๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์งˆ๋ฌธ์˜ ์—ญํ• 
๋ณ€ํ™” ์ค€๋น„๋„
๊ฐˆ๋“ฑ ํ•ด๊ฒฐ
์‹ค์ œ ์‚ฌ๋ก€ ์—ฐ๊ตฌ ์ ์šฉ
์ฝ”์นญ, ๊ฐ•์˜ ๋ฐ ๊ทธ๋ฃน ์›Œํฌ์ˆ ์ง„ํ–‰ ๋ฐฉ๋ฒ•
์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์‹œ์ž‘, ํ™•์žฅ ๋ฐ ์„ฑ์žฅ ์ „๋žต
์ด์ƒ์ ์ธ ๊ณ ๊ฐ ์„ค์ •
๋น„์ „๊ณผ ๋ฏธ์…˜ ๊ฐœ๋ฐœ
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์„ธ์ผ์ฆˆ ๋ฐ ๊ฐ€๊ฒฉ ์ „๋žต
์ƒํ‘œ๊ถŒ ๋ฐ ์ €์ž‘๊ถŒ
๊ฒฝ์Ÿ ๊ด€๋ฆฌ
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ํ˜‘์—…

ํ˜œํƒ

์‹ฌ์ธต ์ „๋ฌธ์„ฑ: IPHI์˜ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ์€ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ์˜ ๊ทผ๋ณธ ์›์ธ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์ „๋žต์— ๋Œ€ํ•œ ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ดํ•ด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ง€์‹์€ ์ˆ˜๋ฉด ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ๋กœ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๋Š” ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ํฐ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–ฅ์ƒ๋œ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ๊ฒฐ๊ณผ: ํ†ตํ•ฉ์  ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ „๋ฌธ์„ฑ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•จ์œผ๋กœ์จ, ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์˜ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋” ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋ฉฐ, ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ๋งŒ์กฑ๋„์™€ ์ถ”์ฒœ ์ฆ๊ฐ€๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ๋ขฐ๋„ ํ–ฅ์ƒ: IPHI์˜ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ์€ ์ „๋ฌธ์„ฑ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ํƒ์›”ํ•จ์— ๋Œ€ํ•œ ํ—Œ์‹ ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 2015๋…„ ์„ธ๊ณ„ ์ตœ์ดˆ๋กœ ํ†ตํ•ฉ ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๊ฐœ์ฒ™ํ•œ IPHI ๊ธฐ๊ด€์˜ ์ผ์›์œผ๋กœ์„œ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ 70๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ธ์ •๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ์„œ์˜ ์‹ ๋ขฐ๋„์™€ ๋ช…์„ฑ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ๋ถ„์•ผ์˜ ์‹ ๋ขฐ๋ฐ›๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ ์ž๋ฆฌ๋งค๊น€ํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„œ๋น„์Šค ํ™•์žฅ: ์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์นญ์„ ์„œ๋น„์Šค์— ์ถ”๊ฐ€ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ œ๊ณต ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ํ™•์žฅํ•˜๊ณ  ๋” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณ ๊ฐ์ธต์„ ์œ ์น˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณ€ํ™”ํ•˜๋Š” ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™ ํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•ด ๋„์›€์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ์ธ์  ์„ฑ์ทจ๊ฐ: ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋” ๋‚˜์€ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ๋„๋ก ๋•๋Š” ์ผ์€ ๋งค์šฐ ํฐ ๋ณด๋žŒ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์˜ ์‚ถ์— ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์—์„œ ์˜ค๋Š” ๋งŒ์กฑ๊ฐ์€ ์ด๋ฃจ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์„ฑ์žฅ: ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์นญ ์ „๋ฌธ์„ฑ์ด ์„ฑ์žฅํ• ์ˆ˜๋ก ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์„ฑ์žฅ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ๋„ ํ•จ๊ป˜ ํ™•๋Œ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋ณ„ํ™”๋œ ์ „๋ฌธ์„ฑ์€ ๋” ๋งŽ์€ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๋ฅผ ๋Œ์–ด๋“ค์ด๊ณ , ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์‹ค๋ฌด์™€ ์„œ๋น„์Šค ์ˆ˜์š” ์ฆ๊ฐ€๋กœ ์ด์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ๊ณผ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ์„ฑ๊ณผ์— ํˆฌ์žํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐ŸŒŸ ๊ตญ์ œ ๋ถ€๋ชจ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IPHI) vs ๊ธฐํƒ€ ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ˜œํƒ

ํ•ญ๋ชฉIPHI (๊ตญ์ œ ๋ถ€๋ชจ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฐ๊ตฌ์†Œ)๊ธฐํƒ€ ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
์šด์˜ ์—ฐ์ˆ˜2009๋…„ ์„ค๋ฆฝ๋ณดํ†ต 2015๋…„ ์ดํ›„ ์„ค๋ฆฝ
๊ฐœ์ฒ™ ๊ถŒ์œ„์„ฑ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ์ฝ”์น˜ ์ž๊ฒฉ ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์ตœ์ดˆ ๊ฐœ๋ฐœ ๊ธฐ๊ด€ (2015๋…„)์ดํ›„์— ์‹œ์žฅ ์ง„์ž…
๊ธ€๋กœ๋ฒŒ ๋ฒ”์œ„70๊ฐœ๊ตญ ์ด์ƒ์—์„œ ํ™œ๋™์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋” ์ ์€ ๊ตญ๊ฐ€
์ด ๊ต์œก ์‹œ๊ฐ„์ด 120์‹œ๊ฐ„ (์‹ค์Šต 70์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ)ํ‰๊ท  60โ€“100์‹œ๊ฐ„
๋ผ์ด๋ธŒ ๋ฉ˜ํ† ๋ง ๋ฐ ์‹ค์Šต์žˆ์Œ โ€“ 10์ฃผ ๋ผ์ด๋ธŒ ๋ฉ˜ํ† ๋ง (ํŠธ๋ž™ II) + ์‚ฌ๋ก€ ์—ฐ๊ตฌ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ž๊ธฐ์ฃผ๋„ํ˜• ๋˜๋Š” ์ œํ•œ์  ์‹ค์Šต
ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๊ตฌ์„ฑ2๊ฐœ ํŠธ๋ž™: ์ž๊ธฐ์ฃผ๋„ํ˜• + ๋ผ์ด๋ธŒ ๋ฉ˜ํ† ์‹ญ๋ณดํ†ต ๋‹จ์ผ ํŠธ๋ž™ ๋˜๋Š” ํ˜•์‹
์ˆ˜๊ฐ•๋ฃŒ$3,495 (ํŠธ๋ž™ I & II ํฌํ•จ)$1,000โ€“$5,000 ๋ฒ”์œ„
์ธ์ฆAPSC, IICT, IPHM, ICAHP๋‹ค์–‘ํ•จ; ๋‹ค์ค‘ ๊ณต์ธ ์ธ์ฆ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Œ
๋…์  ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก ์ˆ˜๋ฉด์˜ ํ™€๋ฆฌ์Šคํ‹ฑ ๊ณผํ•™ ๋ฐฉ๋ฒ•โ„ข ํฌํ•จ์ œ๊ณต๋˜์ง€ ์•Š์Œ
์‚ฐํ›„ ๋ฐ ์ •์„œ ํ†ตํ•ฉ์™„์ „ํžˆ ํ†ตํ•ฉ๋“œ๋ฌผ๊ฒŒ ํฌํ•จ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ
๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์ง€์›ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์ „๋ฐ˜ + ์ž๊ฒฉ ์ทจ๋“ ํ›„ 24๊ฐœ์›” ์ง€์›๋ณดํ†ต ์ œํ•œ์ ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์—†์Œ
๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?
์•„๋ž˜ ๋ฌธ์˜ ์–‘์‹์„ ์ž‘์„ฑํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์„ ๋งŒ๋‚˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ๋งค์šฐ ๊ธฐ์˜๋ฉฐ, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์—ฌ์ •์„ ์ง€์›ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ €ํฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ์œผ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜, ํšŒ์‚ฌ ๋ธŒ๋กœ์…”๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด ์•„๋ž˜ ๋ฌธ์˜ ์–‘์‹์„ ์ž‘์„ฑํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ์‹ ์†ํžˆ ์—ฐ๋ฝ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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PO BOX 996, Ojai, CA 93024
Phone: 805-669-4744
Fax: 805-372-1510

ยฉ 2019 by International Parenting & Health Institute.
Association of professional sleep consultants | IPHI | International Parenting and Health Institute
ICAHP Holistic Health Training Provider Certificate for the International Parenting & Health Institute
International Parenting Health Institute Training Provider
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