A importância de abordar holisticamente questões relacionadas ao sono adulto e aos desafios do sono infantil
“Quando os pais experimentam o desafio do sono de uma criança, um dos caminhos mais comuns que os pais tomam para resolver o ‘problema’ é a inquisição pública, geralmente com as perguntas gerais sendo feitas desde o início. Muitas vezes os pais procuram o apoio de fóruns online ou grupos públicos onde a raiz dos problemas do sono não está sendo abordada, mas perguntas gerais são feitas e respostas gerais são dadas por outros com base nas experiências e probabilidades e paradigmas particulares do outro, o que raramente é holística por natureza.
A maioria das perguntas feitas não traz detalhes importantes sobre seu estilo de vida ou histórico de saúde que precisam ser levados em consideração antes de receber conselhos ou sugestões básicas. Existem tantas forças que afetam o sono e, a fim de obter a raiz do desafio, devemos primeiro investigar as forças mais fortes que afetam o sono para primeiro descartar essas ‘causas’. Qualquer um que esteja respondendo a perguntas de saúde/sono sabendo pouco/nada sobre o histórico de saúde do cliente, exames de sangue, dieta, bem-estar emocional e todo o resto, está apenas jogando dardos na melhor das hipóteses, esperando eliminar o principal ‘problema’. Raramente há apenas um ‘problema’ ou fator principal, e na maioria das vezes há muitas forças agindo sobre uma família impedindo-a de dormir bem.” Mar De Carlo
O Método Holístico da Ciência do Sono desenvolvido por Mar De Carlo fornece a estrutura e a compreensão que apoiam os pais e profissionais na abordagem das muitas forças que criam um desafio do sono, em ordem de importância.
Um praticante holístico do sono abordará e analisará todas essas forças, uma a uma, atingindo os principais (e muitas vezes esquecidos) fatores no início do processo. Mas, para isso, é necessário coletar uma grande quantidade de detalhes e informações sobre a saúde, o bem-estar emocional e o histórico de estilo de vida do cliente, incluindo seus exames de sangue recentes. Muitas vezes, o trabalho de um consultor holístico do sono é encaminhar o cliente para os profissionais de saúde certos que podem descartar e analisar certos desequilíbrios. Raramente/nunca há apenas um ‘problema’ afetando o sono de alguém. Geralmente é uma combinação de muitos fatores/forças, cada um baseado no outro e é por isso que uma abordagem holística é adequada para enfrentar os desafios do sono”.
Para chegar à raiz do desafio do sono e enfrentá-lo, os consultores especializados em The Holistic Science of Sleep Method abordam os fundamentos e soluções abaixo:
Descartar problemas médicos
Certifique-se de que todas as necessidades físicas e emocionais da criança sejam atendidas
Certifique-se de que as necessidades físicas e emocionais dos adultos/pais/cuidadores sejam atendidas
Avaliar histórico de sono, histórico de nascimento, histórico de saúde de adultos e crianças
Avaliar a qualidade da respiração da criança e do adulto
Avaliar os níveis de estresse, ritmo energético, ritmos, temperamentos de si mesmo e da família
Avalie a autoconfiança e as habilidades intuitivas
Avaliar a qualidade dos relacionamentos, alinhamentos, conexões e sistemas de suporte
Avalie o quarto e o ambiente doméstico
Avaliar os horários de sono/vigília, ingestão de alimentos e bebidas e nível de atividade em um período de 24 horas
Avalie o estilo de vida da família
Avalie as metas de curto e longo prazo
Avalie as Crenças Centrais
Informe-se sobre consultas médicas recentes, medicamentos e diagnóstico
Obtenha um painel de sangue completo para verificar quaisquer desequilíbrios, deficiências (deficiências de ferro, magnésio e vitamina d, por exemplo, podem inibir o sono)
Investigue sensibilidades/intolerâncias/alergias alimentares com um naturopata holístico altamente qualificado que pode fornecer várias opções de teste, desde dieta de eliminação até exames de sangue
Rastrear/descobrir a raiz do comportamento infantil
Entenda a linguagem do choro
Reprogramar expectativas, atitudes e crenças para o sono
Confie que o bebê sabe dormir e quer dormir: permita que seu bebê o ensine a dormir
Considere o sono como uma experiência social e compartilhada, não solitária
Considere o sono como um problema de sono da família e não apenas um problema de sono infantil
Curar traumas
Recursos: aplicar ferramentas/técnicas quando surgirem gatilhos e estressores
Convidar e criar sistema de suporte
Fortalecer as conexões consigo mesmo e com a família por meio de brincadeiras e contato visual
Esteja presente para manter a conexão e a percepção
Seja a mudança: entenda seu histórico de sono e seja um modelo de sono saudável para seu filho
Permita que os bebês brinquem e sejam totalmente expressos ao longo do dia.
Convide e permita uma transição do dia para a noite
Convide um ritual de dormir/rotina/ritmos familiares
Apoiar a transição de uma criança de qualquer mudança que ela esteja experimentando através da integração do antigo e do novo em vez de passar do peru frio do antigo para o novo
O relaxamento se torna seu estilo de vida
Faça pausas diárias: treine seu corpo para liberar durante o dia através de pequenas pausas de meditação respiratória
Faça uma dieta pró-sono
Hidrato
Exercício/Movimento
Certifique-se de que o ambiente do quarto seja verde e crie um santuário do sono (verifique a qualidade do ar interno, desligue os eletrônicos)
Obter sol ao acordar
Siga um cronograma regular
“O Holistic Science of Sleep Method™ é um sistema de sono para adultos e crianças que combina o pensamento e a aplicação holística com o método científico para fornecer soluções equilibradas e de longo prazo para os desafios do sono de adultos e crianças”.
O Método HSS acredita que o sono é uma função natural do corpo humano que não precisa ser ensinada ou treinada. É uma questão de abordar as coisas que estão interferindo nos ritmos naturais do corpo, na homeostase e convidando a um estilo de vida para toda a família que sustente o sono.
Mar explica que o sono infantil não é apenas uma questão infantil, mas uma questão de sono familiar.”O foco é estabelecer hábitos de sono saudáveis para as famílias. Ao examinar todo o contexto do sono – os fatores físicos, emocionais, sociais, de desenvolvimento e ambientais – ensine os consultores do sono como começar a trabalhar de forma holística com o sono durante a gravidez, durante a infância e além.
O Holistic Science of Sleep Method™ investiga e aborda desequilíbrios na função humana ideal (física, mental, emocional) e forças externas (sociais, culturais, ambientais) que inibem o sono e podem levar a problemas de sono de adultos e crianças.
