“부모가 자녀의 수면 문제를 경험할 때 부모가 ‘문제’를 해결하기 위해 취하는 가장 일반적인 경로 중 하나는 일반적으로 처음부터 바로 일반적인 질문을 하는 공개 심문입니다. 종종 부모는 수면 문제의 근본이 해결되지 않는 온라인 포럼이나 공개 그룹의 지원을 구합니다. 오히려 일반적인 질문을 하고 다른 사람의 경험과 확률 및 특정 패러다임을 기반으로 일반적인 답변을 제공하는 경우가 드뭅니다. 본질적으로 전체 론적입니다.
대부분의 질문에는 기본적인 조언이나 제안을 받기 전에 고려해야 할 생활 방식이나 건강 기록에 대한 중요한 세부 정보가 포함되어 있지 않습니다. 수면에 영향을 미치는 많은 힘이 있으며 문제의 근원을 파악하려면 먼저 수면에 영향을 미치는 가장 강력한 힘을 조사하여 먼저 이러한 ‘원인’을 배제해야 합니다. 내담자의 건강 기록, 혈액 검사, 식이 요법, 정서적 웰빙 및 기타 모든 것에 대해 거의/아무것도 모르는 상태에서 건강/수면 질문에 답하는 사람은 기껏해야 주요 ‘문제’를 해결하기 위해 다트를 던지고 있는 것입니다. 드물게 하나의 주요 ‘문제’ 또는 요인이 있으며, 가족이 숙면을 취하지 못하게 하는 많은 힘이 가족에 작용하는 경우가 많습니다.” Mar De Carlo
Mar De Carlo가 개발한 Holistic Science of Sleep Method는 중요한 순서대로 수면 문제를 일으키는 많은 요인을 해결하는 데 있어 부모와 전문가를 지원하는 프레임워크와 이해를 제공합니다.
전체론적 수면 전문가는 이러한 모든 힘들을 프로세스 초기에 주요(종종 간과되는) 요인에 하나씩 해결하고 분석합니다. 그러나 이를 위해서는 최근 혈액 검사를 포함하여 클라이언트의 건강, 정서적 웰빙 및 생활 방식 기록에 관한 많은 세부 정보와 정보가 수집되어야 합니다. 종종 전체론적 수면 컨설턴트의 임무는 클라이언트를 특정 불균형을 배제하고 분석할 수 있는 올바른 건강 전문가에게 의뢰하는 것입니다. 누군가의 수면에 영향을 미치는 ‘문제’는 거의/절대로 없습니다. 이것은 일반적으로 여러 요인/힘의 조합이며, 각각은 서로를 기반으로 하며 이것이 전체론적 접근이 수면 문제를 해결하는 데 적합한 이유입니다.”
수면 문제의 근본 원인을 파악하고 해결하기 위해 Holistic Science of Sleep Method 전문 컨설턴트가 아래의 토대와 솔루션을 다룹니다.
의료 문제 배제
모든 아동의 신체적, 정서적 요구 사항이 충족되었는지 확인
성인/부모/보호자의 신체적, 정서적 요구 사항이 충족되었는지 확인합니다.
성인과 소아의 수면 이력, 출생 이력, 건강 이력 평가
어린이 및 성인의 호흡의 질 평가
스트레스 수준, 활기찬 템포, 리듬, 자신과 가족의 기질 평가
자신감과 직관력을 평가
관계, 정렬, 연결 및 지원 시스템의 품질 평가
침실과 가정 환경 평가
24시간 동안의 수면/각성 시간, 음식 및 음료 섭취량 및 활동 수준을 평가합니다.
가족 생활 방식 평가
단기 및 장기 목표 평가
핵심 신념 평가
최근 진료, 투약, 진단에 대해 문의
전체 혈액 패널에서 불균형, 결핍(철, 마그네슘 및 비타민 d 결핍이 수면을 방해할 수 있음)이 있는지 확인하십시오.
제거 식단에서 혈액 작업에 이르기까지 다양한 테스트 옵션을 제공할 수 있는 고도로 자격을 갖춘 전체론적 자연 요법사와 함께 식품 민감성/불내성/알레르기를 조사하십시오.
아동 행동의 근원을 추적/발견
우는 언어 이해하기
수면에 대한 기대, 태도 및 신념을 다시 프로그래밍하십시오.
아기가 잠자는 방법을 알고 자고 싶어한다는 것을 믿으십시오. 아기가 잠자는 법을 가르치도록 허용하십시오.
수면을 고독한 경험이 아닌 사회적이고 공유하는 경험으로 생각하십시오.
수면을 어린이 수면 문제가 아니라 가족 수면 문제로 간주하십시오.
트라우마 치유
자원 조달: 유발 요인과 스트레스 요인이 발생할 때 도구/기술 적용
지원 시스템 초대 및 생성
놀이와 눈맞춤을 통해 자신과 가족과의 유대 강화
연결과 통찰력을 유지하기 위해 참석
변화가 되자: 수면 이력을 이해하고 자녀의 건강한 수면 롤 모델이 됩니다.
아기가 하루 종일 놀고 충분히 표현할 수 있도록 하십시오.
초대하고 낮에서 밤으로 전환 허용
취침 의식/일과/가족 리듬을 초대
오래된 것과 새로운 것을 통합하는 것과 오래된 것에서 새로운 것으로의 차가운 칠면조를 통합하여 경험하고 있는 모든 변화의 어린이의 전환을 지원합니다.
휴식이 당신의 라이프스타일이 됩니다
매일 일시 정지: 호흡 명상의 짧은 일시 정지를 통해 하루 동안 몸이 이완되도록 훈련하십시오.
숙면을 위한 식단을 섭취하세요
수화 시키다
운동/이동
침실 환경이 녹색인지 확인하고 수면 안식처를 만드십시오(실내 공기질 확인, 전자 장치 차단)
일어나면 햇빛을 받아라
규칙적인 일정을 따르십시오
“Holistic Science of Sleep Method™는 전체론적 사고와 적용을 과학적 방법과 결합하여 성인과 어린이의 수면 문제에 대한 장기적이고 균형 잡힌 솔루션을 제공하는 성인 및 어린이 수면 시스템입니다.”
HSS Method는 수면은 가르치거나 훈련할 필요가 없는 인체의 자연스러운 기능이라고 믿습니다. 그것은 신체의 자연스러운 리듬, 항상성을 방해하는 것들을 해결하고 수면을 지원하는 온 가족을 위한 생활 방식을 초대하는 문제입니다.
Mar는 어린이의 수면은 어린이만의 문제가 아니라 가족의 수면 문제라고 설명합니다. “초점은 가족을 위한 건강한 수면 습관을 확립하는 것입니다. 수면에 대한 전체 맥락(신체적, 정서적, 사회적, 발달적 및 환경적 요인)을 조사함으로써 우리는 수면 컨설턴트는 임신 중, 유아기 및 그 이후에 수면과 함께 전체적인 작업을 시작하는 방법을 가르칩니다. 컨설턴트는 아동의 수면 문제뿐만 아니라 가족을 평가하고 가족의 필요에 따라 수면을 조정합니다.”
Holistic Science of Sleep Method™는 최적의 인간 기능(신체적, 정신적, 정서적)과 외부 힘(사회적, 문화적, 환경적)의 불균형을 조사하고 해결하여 수면을 방해하고 성인과 어린이의 수면 문제로 이어질 수 있습니다.
