Ниже представлен полный оригинальный сценарий, подготовленный перед живым выступлением:

Ежедневное флэш-шоу:

Почему большинству людей так трудно выспаться?

Мар де Карло:

Существует много конкретных индивидуальных причин, по которым большинству людей так трудно хорошо выспаться ночью.

Тем не менее, мы можем рассмотреть две основные категории:

Во-первых, изменение экологических и социальных условий, которое началось еще в 17 веке, но стало заметным благодаря промышленной революции и внедрению искусственного света в доме, на работе и в общественной среде. К таким условиям относятся: свет, шум, температура, качество воздуха, постельные принадлежности и техника.

Во-вторых, поведение, связанное со здоровьем и образом жизни, препятствующее сну, такое как неоптимальное дыхание, дефицит питательных веществ, усиление стресса (тело находится в постоянной борьбе или бегстве), малоподвижный образ жизни, культурные установки и убеждения о том, что нужно много работать/усердно играть, отсутствие рутины, нарушение регуляции нервной системы. и эмоциональная дисрегуляция.

Ежедневное флэш-шоу:

Что мы можем с этим поделать?

Мар де Карло:

«Хотя людям нужно индивидуальное решение, конкретно направленное на те области их окружающей среды, здоровья и образа жизни, которые препятствуют их способности иметь оптимальный сон, я включил основные советы, которые могут стать отличной отправной точкой:

Несколько советов, с которых вы можете начать свой путь к оптимальному сну и здоровому образу жизни:

 

 

Admin
Author: Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *