Важность комплексного решения вопросов, касающихся сна у взрослых и проблем со сном у детей
«Когда родители испытывают проблемы со сном у ребенка, одним из наиболее распространенных способов решения «проблемы» является общественное расследование, обычно с задаванием общих вопросов с самого начала. Довольно часто родители обращаются за поддержкой к онлайн-форумам или публичным группам, где не решаются коренные проблемы со сном, а задаются общие вопросы, и другие дают общие ответы, основанные на чужом опыте, вероятности и конкретной парадигме, которая редко целостный характер.
Большинство задаваемых вопросов не сопровождаются важными подробностями об их образе жизни или истории здоровья, которые необходимо учитывать, прежде чем получать даже базовые советы или предложения. Есть так много сил, влияющих на сон, и для того, чтобы понять корень проблемы, мы должны сначала исследовать самые сильные силы, влияющие на сон, чтобы сначала исключить эти «причины». Любой, кто отвечает на вопросы о здоровье/сне, мало или ничего не зная об истории болезни клиента, анализе крови, диете, эмоциональном благополучии и обо всем остальном, в лучшем случае просто бросает дротики, надеясь избавиться от основной «проблемы». Редко существует только одна основная «проблема» или фактор, и чаще всего на семью действует множество сил, мешающих им хорошо выспаться». Мар Де Карло
Целостный метод науки о сне, разработанный Мар Де Карло, обеспечивает основу и понимание, которые помогают родителям и специалистам в решении многих факторов, создающих проблемы со сном, в порядке их важности.
Целостный практик сна будет рассматривать и анализировать все эти силы одну за другой, выявляя основные (и часто упускаемые из виду) факторы на ранних этапах процесса. Но для этого необходимо собрать большое количество деталей и информации о здоровье клиента, его эмоциональном благополучии и образе жизни, включая недавний анализ крови. Часто задача комплексного консультанта по сну состоит в том, чтобы направить клиента к нужным врачам, которые могут исключить и проанализировать определенные дисбалансы. Редко/никогда не бывает только одной «проблемы», влияющей на чей-то сон. Обычно это комбинация многих факторов/сил, каждая из которых опирается на другую, и поэтому целостный подход подходит для решения проблем со сном».
Чтобы добраться до сути проблемы сна и решить ее, консультанты, специализирующиеся на комплексном научном методе сна, обращаются к следующим основаниям и решениям:
Исключите проблемы со здоровьем
Убедитесь, что все физические и эмоциональные потребности ребенка удовлетворены
Убедитесь, что физические и эмоциональные потребности взрослых/родителей/опекунов удовлетворяются
Оценить историю сна, историю рождения, историю здоровья взрослого и ребенка
Оценить качество дыхания ребенка и взрослого
Оцените уровень стресса, энергичный темп, ритмы, темперамент себя и семьи
Оценить уверенность в себе и интуитивные способности
Оцените качество взаимоотношений, согласований, связей и систем поддержки
Оцените спальню и домашнюю обстановку
Оценивайте время сна/бодрствования, потребление пищи и напитков и уровень активности в течение 24 часов.
Оценить образ жизни семьи
Оцените краткосрочные и долгосрочные цели
Оцените основные убеждения
Узнайте о недавних визитах к врачу, лекарствах и диагнозах
Получите полную панель крови, чтобы проверить наличие дисбаланса, дефицита (например, дефицит железа, магния и витамина D может препятствовать сну)
Изучите пищевую чувствительность / непереносимость / аллергию с высококвалифицированным холистическим натуропатом, который может предоставить различные варианты тестирования от элиминационной диеты до анализа крови.
Отследить/раскрыть корень детского поведения
Понять язык плача
Перепрограммируйте ожидания, отношения и убеждения на сон
Доверяйте ребенку, он знает, как спать и хочет спать: позвольте ребенку научить вас спать
Относитесь ко сну как к социальному и общему опыту, а не как к одиночному.
Относитесь ко сну как к проблеме семейного сна, а не только к проблеме сна ребенка.
Исцелить травму
Ресурсы: применяйте инструменты/методы, когда возникают триггеры и стрессоры.
Пригласите и создайте систему поддержки
Укрепляйте связи с собой и семьей через игру и зрительный контакт
Присутствуйте, чтобы поддерживать связь и понимание
Будьте переменами: узнайте свою историю сна и покажите образец здорового сна для вашего ребенка
Разрешайте малышам играть и полностью сцеживаться в течение дня.
Пригласите и разрешите переход от дня к ночи
Пригласите ритуал перед сном/рутину/семейные ритмы
Поддерживайте переход ребенка к любым изменениям, которые он испытывает, путем интеграции старого и нового, вместо того, чтобы переходить от старого к новому.
Расслабление становится вашим стилем жизни
Делайте ежедневные паузы: тренируйте свое тело расслабляться в течение дня с помощью коротких пауз в дыхательной медитации.
Соблюдайте диету для сна
Увлажнение
Упражнение/движение
Обеспечьте зеленую обстановку в спальне и создайте убежище для сна (проверьте качество воздуха в помещении, отключите электронику)
Получите солнечный свет после пробуждения
Следуйте обычному расписанию
«The Holistic Science of Sleep Method™ — это система сна для взрослых и детей, которая сочетает целостное мышление и применение с научным методом для обеспечения долгосрочных и сбалансированных решений проблем сна взрослых и детей».
Метод HSS считает, что сон — это естественная функция человеческого тела, которую не нужно учить или тренировать. Это вопрос решения проблем, которые мешают естественным ритмам тела, гомеостазу и созданию образа жизни для всей семьи, поддерживающего сон.
Мар объясняет, что детский сон — это не только детская проблема, но и семейная проблема сна. «Основное внимание уделяется формированию здоровых привычек сна для всей семьи. научите консультантов по сну, как начать целостную работу со сном во время беременности, в младенчестве и в последующий период. Консультанты оценивают семью, а не только проблемы со сном у ребенка, и вносят коррективы в сон в соответствии с потребностями семьи».
Целостная наука о сне Method™ исследует и устраняет дисбалансы в оптимальном функционировании человека (физические, умственные, эмоциональные) и внешние факторы (социальные, культурные, экологические), которые препятствуют сну и могут привести к проблемам со сном у взрослых и детей.
